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同学们放假居家的主要体育运动有哪些？
同学们放假居家的主要体育运动，我觉得就是垫上运动吧，在配合一些仰卧起坐之类的。
如何居家上好体育课?
首先，在家里要找到合适的锻炼位置，比如客厅位置最为广阔。
其次，要进行适合居家的体育项目，比如可以进行一些身体素质练习，蹲起、仰卧起坐、高抬腿等。
最后，要有终身体育的锻炼习惯和意识。
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小学生居家体育锻炼有哪些
1. 绳梯脚步练习
锻炼功能：身体协调性、敏捷性
2. 接纸团
锻炼功能：反应速度、眼手协调性
3. 单脚平衡接纸团
锻炼功能：平衡能力、反应速度
4. 双人反应接力比赛
听指令身体碰地锻炼功能：反应速度、身体交互协调性
5. 拍苍蝇（纸团）
锻炼功能：动作速度、反应速度
6. 小蝌蚪找妈妈
锻炼功能：身体交互协调性动作速度
赛事“大餐”、健身“礼包”，居家是如何感受体育精彩的？
赛事“大餐”、健身“礼包”，居家是如何感受体育精彩的？在家里没有设备，只能做一些有氧运动来尽可能保持身体状态。腰部和腹部可以做平支撑、后桥、侧桥、动态和静态组合；下肢力量可以做一些蹲，蹲可以通过单腿提高训练强度；也做一些脚踝力量训练，如单脚垫，以防止在训练开始时受伤。你也可以做一些事情hiit爬山、开合跳等动作可以提高耐力。记得每次训练后伸展和放松，这样肌肉就不会太紧。
由于活动空间有限，我们不能做大规模的运动。然而，我们可以在家里练习平板支撑（这有利于塑形），做俯卧撑，仰卧起坐锻炼腹肌。当然，我们也可以参考美丽的芭蕾舞来减肥和塑形。羽毛球拍可以完成！你可以在家练习挥杆，也可以用羽毛球反复练习搓球，提高感觉，如果隔壁墙上没有居民，你可以在墙上抽球，提高手臂和手腕的爆炸力.
健腹轮训练可以同时锻炼腹部和手臂肌肉弹力绳运动，弹力绳可以做适当的拉伸运动，对小肌肉群的运动非常有效。呼啦圈交换摇摆，既能平衡腰部肌肉，又能塑腰。如果家里比较宽敞，可以打乒乓球。打乒乓球不仅能锻炼全身肌肉协调，还能训练眼部肌肉。在哑铃训练的帮助下，对手部肌肉、背部肌肉、肩线甚至臀部、小腿肌肉的塑形都非常有效。用瑜伽垫练瑜伽，瑜伽不仅可以调节身心，还可以最大限度锻炼身体各个部分的柔韧性，并可达到瘦身塑形的效果。.仰卧起坐对锻炼腹肌非常有效。你想要8块腹肌或背心线吗？仰卧起坐是你的锻炼选择之一。
俯卧撑，俯卧撑可以增强手部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腹部肌肉。深蹲，动作要适当，深蹲可以充分锻炼背肌和二头肌。跨步训练可以保持身体的自然状态，可以锻炼四头肌、臀肌和腿窝。蹲姿训练，蹲姿动作需要标准，类似于跨马步运动，也可以锻炼身体的四头肌、臀肌和腿窝。运动体操，听音乐，让身体的各个部位跳起来，运动体操不仅能让心情立刻放松和快乐，还能激活全身的肌肉群，锻炼身体的整体灵活性。
什么是居家定向运动
定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。
定向运动就是利用地图和指北针依次到达地图上所示的各个地点，以最短时间到达所有地点者为胜。定向运动通常在森林、郊区和城市公园里进行，也可以在大学校园里进行。 定向运动起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动。
“定向”这两个字在1886年首次使用，意思是在地图和指北针的帮助下，越过不被人所知的地带。真正的定向运动比赛于1895年在瑞典首都斯德哥尔摩的军营区、挪威首都奥斯陆的军营区举行，它标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。定向运动距今已有百年历史。
定向运动就是利用地图和指北针依次到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。
定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。“定向(orientation)”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过陌生的地带。继1919年斯堪的那维亚举行了第一次正式的定向越野比赛后，至今已有近百年的历史。
1897年10月31日，在挪威首都奥斯陆附近，第尔弗运动俱乐部举办了世界上第一次面对民众的公开定向比赛，当时只有8名参赛选手，比赛采取1：3000的地图，比赛线路总长为10.5千米，设置了3个检查点。冠军耗时1小时41分07秒，这项运动被认为是定向运动历史上的第一座里程碑。
定向运动本身作为一种体育项目开展是从20世纪初在北欧开始的。到二十世纪三十年代已在芬兰，挪威，瑞典，丹麦立足。1932年举行了第一次世界定向运动比赛。1961年国际定向联合会（IOF）在丹麦哥本哈根成立。现有成员国63个。国际定联是世界定向运动的行政实体，是国际体育联合会总会之一。定向运动也是国际承认的奥林匹克体育项目。